Recomendaciones Acerca De Las Dietas

7:50 Carolina Rodríguez 0 Comments

En esta ocasión hablaremos de las dietas y algunos de sus efectos, para lo cual quiero compartirles un vídeo de Mertxe Pasamontes, el enlace no es de mi autoría pero me parece relevante compartirlo ya que muchos profesionales conocen sobre el tema.

Al poner en contexto el término dieta pensamos en "bajar de peso" y muchas personas se fijan una meta, bien sea para sentirse mejor, estar acorde a los estereotipos que exige la sociedad o simplemente por un comentario mal intencionado de algunas personas que hablan sin pensar. Debemos tener presente que toda actividad que ponga en riesgo la salud debe estar supervisada por profesionales expertos en salud, ellos más que nadie deben ordenar las actividades acordes a las necesidades del cuerpo humano y nunca olviden tener siempre una segunda opinión por seguridad personal.

Las dietas como toda actividad deben estar programada física y mentalmente este entrenamiento y conciencia de lo que realmente el cuerpo necesita es determinante para saber si estamos sanos o no, los pensamientos positivos y acordes a la actividad que hacemos influye en el resultado final, aquí las siguientes recomendaciones: 

1. Al consumir un alimento evite los pensamientos como "esto me va a engordar".
2. Evite sentir cargo de conciencia al comer cuando usted lo desee, es energía que necesita el cuerpo si esta sometido a excesos físicos. 
3. No crea todo aquello que le dice la gente acerca de su apariencia, usted es el único que sabe que necesita en su vida.
4. Vístase como mejor se sienta, el estilo de la ropa es importante los colores y el estilo estén acorde con lo que usted busca, hay personas que son delgadas pero no se sienten bien con aquello que llevan puesto.
5. Sonría siempre, la actividad cerebral se verá reflejada en su apariencia y expresión corporal. 

A modo personal la rutina que recomiendo para aquellas personas que quieren mantener su peso es usar una rutina alimenticia y actividad física acorde a las necesidades, nunca omitan el desayuno siempre en las cantidades adecuadas para cada persona, almorzar bien eligiendo las proteínas, verduras y líquidos que necesita cada organismo, en la cena tomar un yogur y/o galletas integrales algo liviano, ya que la actividad física disminuye antes de ir a dormir, preferiblemente no consumir alimentos antes de las comidas principales (merienda) y evitar pensamientos que impidan comer con tranquilidad, para tener el cuerpo ideal no necesitamos matarnos de hambre.

Todo en las medidas justas es benéfico para el ser humano, de esta manera quiero dejarles el vídeo y si tienen comentarios o dudas, por favor no duden en dejarlos al final del documento. 

               
Cordialmente 
Carolina Rodríguez 
Psicóloga 

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Reflexión "El Bambú Japonés"

6:17 Carolina Rodríguez 0 Comments

"No hay que ser agricultor para saber que una buena cosecha requiere de buena semilla, buen abono y riego.También es obvio que quien cultiva la tierra no se detiene impaciente frente a la semilla sembrada, y grita con todas sus fuerzas: ¡Crece, maldita sea!

Hay algo muy curioso que sucede con el bambú y que lo transforma en no apto para impacientes:
Siembras la semilla, la abonas, y te ocupas de regarla constantemente.
Durante los primeros meses no sucede nada apreciable. En realidad no pasa nada con la semilla durante los primeros siete años, a tal punto que un cultivador inexperto estaría convencido de haber comprado semillas infértiles.

Sin embargo, durante el séptimo año, en un período de sólo seis semanas la planta de bambú crece
¡más de 30metros!

¿Tardó sólo seis semanas crecer?
No, la verdad es que se tomó siete años y seis semanas en desarrollarse.
Durante los primeros siete años de aparente inactividad, este bambú estaba generando un complejo sistema de raíces que le permitirían sostener el crecimiento que iba a tener después de siete años.
Sin embargo, en la vida cotidiana, muchas personas tratan de encontrar soluciones rápidas, triunfos apresurados, sin entender que el éxito es simplemente resultado del crecimiento interno y que éste requiere tiempo.
Quizás por la misma impaciencia, muchos de aquellos que aspiran a resultados en corto plazo, abandonan súbitamente justo cuando ya estaban a punto de conquistar la meta.
Es tarea difícil convencer al impaciente que sólo llegan al éxito aquellos que luchan en forma perseverante y saben esperar el momento adecuado.
 De igual manera es necesario entender que en muchas ocasiones estaremos frente a situaciones en las que creemos que nada está sucediendo.
Y esto puede ser extremadamente frustrante.
En esos momentos (que todos tenemos), recordar el ciclo de maduración del bambú japonés, y aceptar que en tanto no bajemos los brazos -, ni abandonemos por no “ver” el resultado que esperamos-, si está sucediendo algo dentro nuestro: estamos creciendo, madurando.
Quienes no se dan por vencidos, van gradual e imperceptiblemente creando los hábitos y el temple que les permitirá sostener el éxito cuando éste al fin se materialice.

El triunfo no es más que un proceso que lleva tiempo y dedicación.
Un proceso que exige aprender nuevos hábitos y nos obliga a descartar otros.
Un proceso que exige cambios, acción y formidables dotes de paciencia.
Tiempo… Cómo nos cuestan las esperas, qué poco ejercitamos la paciencia en este mundo agitado en el que vivimos…
Apuramos a nuestros hijos en su crecimiento, apuramos al chofer del taxi… nosotros mismos hacemos las cosas apurados, no se sabe bien por qué…

Perdemos la fe cuando los resultados no se dan en el plazo que esperábamos, abandonamos nuestros sueños, nos generamos patologías que provienen de la ansiedad, del estrés…
¿Para qué?

Te propongo tratar de recuperar la perseverancia, la espera, la aceptación.
Si no consigues lo que anhelas, no desesperes…
quizá solo estés echando raíces…."

Espero que les agradé la lectura para el día de hoy, no olviden dejar sus comentarios. 

Cordialmente 
Carolina Rodríguez 
Psicóloga 

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Consecuencias Psicológicas De La Violencia Familiar

17:53 Carolina Rodríguez 5 Comments


En esta ocasión hablaremos de la violencia al interior de la familia y sus consecuencias psicológicas, debemos tener claridad que el núcleo familiar es la esencia de todo ser humano sin importar su especie, en su interior se construyen los esquemas de valores sociales, culturales y se aprende a socializar con otros, los padres tienen el poder de convertir a sus hijos en seres competentes para vivir; algunas consecuencias negativas es la desintegración del núcleo familiar, la delincuencia, consumo de alucinógenos (Alcohol, Cigarrillo, SPA) y aprender conductas no aprobadas por la sociedad.     

Dejemos claro el termino de “Violencia Familiar” Según (Corsi, 1994) “El termino violencia familiar hace referencia a cualquier forma de abuso, ya sea físico, psicológico o sexual, que tiene lugar en la relación entre los miembros de una familia”,  La violencia inicia al interior del hogar, donde se asume que se aprenden valores, como el amor, respeto, tolerancia y las normas aprobadas por la sociedad y la cultura.

Durante mucho tiempo denunciar la violencia familiar se ha considerado un tabú, las autoridades de cada país de una u otra manera son cómplices de este delito, sus leyes no protegen a los menores y mucho menos a las mujeres que son el eje de la familia, podría decirse que una cultura de machismo y vergüenza social a ser señalados están ligados a este tipo de abuso; la violencia familiar se da en todos los niveles socioeconómicos, no distingue género ni edad.

En la sociedad existen ciclos al igual que en la violencia, cuando los padres son los abusadores y sus hijos crecen, tienden a repetir estas mismas conductas violentas con sus descendientes. La violencia no solo es de carácter físico (Golpes, pellizcos, abuso sexual) también lo es psicológico (Palabras ofensivas, discriminación, bullying, gritos) y emocional (Abandono, aislamiento, rechazo).

Las consecuencias de la violencia familiar son:
  •  El daño físico con graves consecuencias, incluso llevar a la muerte (Rodríguez Carolina, 2014).
  • “Conductas agresivas y antisociales (conductas externalizantes), y más conductas de inhibición y miedo (conductas internalizantes) que los niños que no sufrieron tal exposición”  (Fantuzzo, DePaola, y Lambert 1991; Hughes, 1988; Hughes, Parkinson y Vargo, 1989).
  • “Suelen presentar una menor competencia social y menor rendimiento académico que los niños de familias no violentas” (Adamson y Thompson, 1998; Rossman 1998).
  • “Promedios más altos en medidas de ansiedad, depresión y síntomas traumáticos” (Hughes 1988; Maker, Kemmelmeier y Peterson, 1998; Stenberg 1993).
  •  Baja auto estima, temor a relacionarse con otras personas. (Rodríguez Carolina, 2014)
  • Uso excesivo de redes sociales, donde las personas afectadas buscan un apoyo emocional sin temor a ser rechazadas (Rodríguez Carolina, 2014).
  • Sensibilidad a la crítica, son personas que se sienten afectadas por comentarios que así no sean ciertos tienden a interiorizarlos como verdaderos (Rodríguez Carolina, 2014).
  • Las mujeres violentadas mantienen conductas de prevención al entablar relaciones emocionales con nuevas parejas, debido a la experiencia vivida (Rodríguez Carolina, 2014).
  • Las mujeres tienden en la mayoría de veces a repetir su historia de violencia con sus hijos, sin importar que esta conducta fuese aprendida en la infancia con sus cuidadores o su pareja emocional (Rodríguez Carolina, 2014).
  • Algunas consecuencias en la adultez es el consumo extremo de alcohol y sustancias psicoacoactivas (SPA) (Rodríguez Carolina, 2014). 

Conclusión todas las conductas se aprenden por imitación sean positivas y/o negativas generando influencia en la vida humana, por lo tanto las normas y pautas de crianza deben estar ceñidas a la cultura del amor, el respeto, los valores, derechos y deberes sin exceder jamás los limites.  

Para tener en cuenta con nuestros niños y niñas los 10 artículos que hacen referencia a sus derechos:
  1. El derecho a la igualdad, sin distinción de raza, religión, idioma, nacionalidad, sexo, opinión política...
  2. El derecho a tener una protección especial para el desarrollo físico, mental y social.
  3. El derecho a un nombre y a una nacionalidad desde su nacimiento.
  4. El derecho a una alimentación, vivienda y atención médica adecuada.
  5. El derecho a una educación y a un tratamiento especial para aquellos niños que sufren alguna discapacidad mental o física.
  6. El derecho a la comprensión y al amor de los padres y de la sociedad.
  7. El derecho a actividades recreativas y a una educación gratuita.
  8. El derecho a estar entre los primeros en recibir ayuda en cualquier circunstancia.
  9. El derecho a la protección contra cualquier forma de abandono, crueldad y explotación.
  10. El derecho a ser criado con un espíritu de comprensión, tolerancia, amistad entre los pueblos y hermandad universal.

Referencias web

*Perez Contreras Ma. De Montserrat; Violencia Intrafamiliar; http://www.um.es/analesps/v21/v21_1/02-21_1.pdf
*Hernández Rosa Patró y Limiñana Rosa María; Víctimas de violencia familiar: Consecuencias psicológicas en hijos de mujeres maltratadas;
*Declaración mundial derechos de los niños.

 Autora 
Carolina Rodríguez
Psicóloga 

Nota: 
Esta publicación es elaborada a petición de @viviangilro
Espero sus comentarios, sugerencias y peticiones.   

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Motivación y Autoestima || Salud Psicológica

16:54 Carolina Rodríguez 0 Comments

En esta ocasión les comparto el vídeo de motivación y autoestima, se que muchas personas necesitan unas palabras de aliento para fortalecernos, aquí les dejo unos tips y recomendaciones para mejorar. Animo, sigue adelante. 


Comparte el vídeo, suscribete a mis redes y deja tus comentarios, para mi es importante leerte.

Cordialmente 

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Cognición y Aprendizaje

16:02 Carolina Rodríguez 0 Comments

     La primera postura entre la cognición y el aprendizaje se encuentra bajo el fundamento de Morrison: Donde Afirma que “Todo Aprendizaje se traduce en cambio de actitud del individuo, o en la adquisición de una habilidad especial, o de alguna forma de destrezas en la manipulación de materiales o instrumentos”  Por lo tanto la conducta de cada individuo, depende de la influencia del medio en el cual se encuentre, si el niño o niña tiene un ambiente sano para la adquisición de nuevos aprendizajes este se verá reflejado en su manera de racionalizar y sintetizar la información, de tal manera una habilidad y destreza que se adquiere según las pautas de crianza influyen en el desempeño de un deporte, un instrumento o una carrera profesional, buscando la manera de ser más competitivos, demostrando las destrezas y habilidades de cada ser humano con el fin de pertenecer a los más aptos según la teoría darwiniana.

Según Warren: “Aprendizaje es un proceso por el cual se adquiere la capacidad de responder adecuadamente a una situación que puede ver que hay necesidad de un estimulo, puede ser positivo o negativo”.
Las maneras de aprender son distintas según el contexto donde se desarrolle el Individuo, por lo tanto pueden ser aprendizajes en pro del crecimiento del ser humano, los cuales construyen, aprendizajes significativos con el fin de desarrollar habilidades sociales en el ser humano.
Es importante resaltar que para aprender deben tener en cuenta las siguientes situaciones:
Adquisición de Conocimientos
Adquisición de Habilidades
Cambio de Actitudes

Donde es importante resaltar que el adquirir conocimientos implica hacer análisis de situaciones y conocimientos previos, mientras que las habilidades implican hacer determinada acción basado en esos conocimientos, pero no basta con los conocimientos y las habilidades lo importante aquí es cuestionar las situaciones que implican los conocimientos y habilidades, por esa razón existen los cambios de actitudes, ya que no basta tener el conocimiento si no son cuestionados dichos eventos de aprendizajes.
Arango Arroyave Blanca Ruby.

“Según algunos autores la cognición es un conjunto de actividades mentales asociadas con el pensamiento, el saber y la rememoración, es un modelo complejo del que dispone la mente para aprehender un estimulo determinado. Se encuentra establecida por la experiencia, imprimiendo esta, unos rasgos en el modo en que funciona el conocimiento.”
 Por otro lado la cognición Esta asociada al desempeño de las actividades mentales por parte del sistema nervioso central, para lo cual las funciones cognitivas están asociadas con el sistema nervioso central, quien se encarga de las funciones que hacen funcional la memoria, las emociones, el raciocinio, y todas las capacidades físicas y mentales del ser humano.
Teniendo en cuenta las funciones de la cognición tengamos presente la teoría Piagetiana y sus etapas de desarrollo cognitivo, la cual menciona que existen 4 etapas:

Etapa Sensorial-motora 0 a 2 años
Etapa Pre- Operacional 2 a 7  años
Operaciones concretas 7 a 12 años
Operaciones formales de 12 a 15 años

Estas etapas definidas con el fin de establecer el desarrollo de la cognición del ser humano.

Teorías cognitivas


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