HERRAMIENTAS PARA GESTIONAR PROYECTOS

18:30 Carolina Rodríguez 0 Comments

Definición 
"La gestión de proyectos es la disciplina del planeamiento, la organización, la motivación, y el control de los recursos con el propósito de alcanzar uno o varios objetivos." 
https://es.wikipedia.org/wiki/Gesti%C3%B3n_de_proyectos

Dicho esto, la gestión de proyectos abarca todo tipo de áreas y campos del desempeño humano, bien sea para mejorar un servicio actual, reorganizar una empresa o generar un estudio en cualquier ámbito laboral o académico y sobre todo alcanzar una meta. 
Con el fin de facilitar la gestión de cualquier proyecto que este en tus manos, te traigo 5 herramientas que te ayudaran a gestionar tu proyecto.

1. Flujogramas

"Un flujograma, también denominado diagrama de flujo, es una muestra visual de una línea de pasos de acciones que implican un proceso determinado. Es decir, el flujograma consiste en representar gráficamente, situaciones, hechos, movimientos y relaciones de todo tipo a partir de símbolos."
... via Definicion ABC https://www.definicionabc.com/general/flujograma.php 
http://www.emprender-facil.com/es/diagrama-de-flujo-organiza-informacion/

2. Diagrama de Gantt

"El diagrama de Gantt es una herramienta muy usada en la administración para exponer gráficamente, mediante un gráfico de barras horizontales, los plazos en los que se espera realizar una serie de actividades y procesos. Fue ideado por el ingeniero Henry Laurence Gantt, alrededor de 1910. La finalidad del diagrama de Gantt es explicar gráficamente la relación de tiempo y desarrollo de procesos relacionados, así como de mostrar el desarrollo de las distintas fases de un procedimiento."
URL del artículo: http://www.ejemplode.com/58-administracion/4412-ejemplo_de_diagrama_de_gantt.html
3. Diagrama de Pert

"El método o diagrama PERT es una técnica que permite dirigir la programación de un proyecto. Consiste en la representación gráfica de una red de tareas, que, cuando se colocan en una cadena, permiten alcanzar los objetivos de un proyecto."
http://es.ccm.net/contents/582-metodo-pert 
https://www.emaze.com/@ACQLOQCC/PERT

4. Mapa de procesos.

"El mapa de procesos es una representación gráfica que nos ayuda a visualizar todos los procesos que existen en una empresa y su interrelación entre ellos." 
http://www.mincit.gov.co/loader.php?lServicio=Documentos&lFuncion=verPdf&id=70155&name=MAPA_DE_PROCESOS_Y_DOCUMENTACION.pdf&prefijo=file
http://soda.ustadistancia.edu.co/enlinea/MOMENTO%202/ejemplo.html

5. Herramientas OnLine

Projet 
Microsoft Project (o MSP) es un software de administración de proyectos diseñado, desarrollado y comercializado por Microsoft para asistir a administradores de proyectos en el desarrollo de planes, asignación de recursos a tareas, dar seguimiento al progreso, administrar presupuesto y analizar cargas de trabajo.
El software Microsoft Office Project en todas sus versiones (la versión 2016 es la más reciente a junio de 2017) es útil para la gestión de proyectos, aplicando procedimientos descritos en el PMBoK del Project Management Institute.
https://es.wikipedia.org/wiki/Microsoft_Project

TeamLab
TeamLab es una plataforma open-source gratuita para la gestión de proyectos y trabajo en equipo por internet, cuenta con numerosas herramientas como blogs y foros, organizador de tareas y eventos, edición de documentos, mensajería instantánea y, próximamente, E-mail y CRM...
http://www.baluart.net/articulo/teamlab-plataforma-para-gestion-de-proyectos-y-trabajo-en-equipo

OpenProject
Es un software de administración de proyectos diseñado como sustituto de sobremesa completo para Microsoft Project, capaz de abrir archivos de proyecto nativos de dicho programa. OpenProj fue desarrollado por Projity en 2007. Se ejecuta en la plataforma Java, lo que permite ejecutarlo en una variedad de diferentes sistema. 
https://prezi.com/0afvybk90bm5/que-es-open-project/

RedBooth
Redbooth es una plataforma de colaboración simple, basada en la Web para la gestión de tareas, compartir archivos, y la comunicación, para aumentar la productividad del equipo. 
https://eduardoarea.blogspot.com.co/2014/02/que-es-redbooth-plataforma-de.html

Evernote
Evernote es una aplicación informática cuyo objetivo es la organización de información personal mediante el archivo de notas. Existen versiones instalables para diversos sistemas operativos y una versión web. La versión del software para Windows es compatible con pantallas táctiles y el reconocimiento de escritura.
https://es.wikipedia.org/wiki/Evernote

Espero que te sirva esta información, gracias por estar aquí.

Carolina Rodriguez
Psicologa 
@saludpsico

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Como reducir el riesgo de suicidio.

16:46 Carolina Rodríguez 0 Comments

  ¿Qué es el suicidio? 
El suicidio es el acto deliberado de quitarse la vida. 

Factores de riesgo: 

 1. Desesperación.
 2. Enfermedad física.
 3. Enfermedad mental.
 4. Depresión.
 5. Trastorno bipolar.
 6. Esquizofrenia.
 7. Trastorno límite de la personalidad.
 8. Alcoholismo.
 9. Abuso de sustancias psicoactivas.
 10. Factores económicos.
 11. Problemas en las relaciones interpersonales.
 12. Traumatismo creneoencefálico.
 13. Genética.

 ¿Cómo prevenirlo?

 1. Limitar el acceso a armas de fuego.
 2. Limitar el acceso a venenos.
 3. Tratamientos contra las adicciones.
 4. Tratamiento para la depresión.
 5. Comunicación asertiva y efectiva entre el grupo familiar y amigos.

 El 100% de los suicidios no se pueden prevenir, pero como primeros respondientes podemos generar conciencia y lograr identificar algunas conductas, por ejemplo: 

1. Si la persona constantemente manifiesta frases acerca de quitarse la vida.
2. Si la persona ha tenido antecedentes de depresión y tratamientos.
3. Si en algún momento a intentado atentar contra su vida sin "éxito".
4. Si consumió algún fármaco en exceso o líquidos peligrosos no aptos para el consumo humano.
5. Si ha escrito cartas o notas en sus redes sociales manifestando su desinterés por vivir. 


Estos serían los aspectos que podemos resaltar, recuerden que si conocen un caso de estos deben acudir a las autoridades competentes, en Colombia a los bomberos, secretaria de salud y sobre todo al hospital o clínica más cercana, sin olvidar el apoyo de un familiar.   

Agradezco tu atención, espero que este post te guste y sea de mucha utilidad. 
Cordialmente
Carolina Rodríguez P.
@saludpsico 

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10 pasos para aprender a querernos.

16:42 Carolina Rodríguez 0 Comments

El amor propio es el primer amor que todo ser humano debe tener, pensamos en otras personas antes de pensar en nosotros y nuestras necesidades. 
 
Por eso quiero compartirte estos 10 pasos para que aprendas a quererte, somos humanos y merecemos darnos cariño a nosotros mismos. 
 
1. Elabora una lista de lo que te gusta de ti.
 
Aquí puedes mencionar partes de tu cuerpo (ojos, piernas, cabello); aspectos de tu personalidad (integridad, honestidad, compañerista).
 
2. Elabora una lista de tus defectos y recuerda aceptarlos, es parte de nuestra humanidad.
 
Puedes mencionar las cosas que te den ira y no puedas darle control, impuntualidad, entre otros. 
 
3. Grita todo lo que puedas.
 
Ve a un parque y grita todo lo que desees, así sacas toda tu ira, miedos y frustraciones. 
 
4. Párate frente a un espejo, mírate y sonrrie con orgullo.  
 
Si sonrries por 21 días seguidos tu cerebro lo hará de forma automática y sentirás el cambio. 
 
5. Manten una postura erguida, siempre mira al frente y sonrrie. 
 
Nuestro cerebro es muy sabio y comprende tu postura, de esta forma lee tu estado de animo. 
 
6. Nunca te compares.
 
Recuerda que todos los seres somos diferentes y cada uno tiene su ritmo de trabajo y desarrollo. 
 
7. Piensa en positivo. 
 
Recuerda que los pensamientos positivos deben prevalecer y nuestro cerebro las tomara como un aprendizaje sano. 
 
8. Cree en ti
 
El poder mas grande que tiene el ser humano es el que reside en si mismo. 
 
9. Debes sentirte orgulloso (a) de quien eres.
 
Eres un ser único e irreemplazable, lo que tu lograste hasta hoy muchas personas no. 
 
10. Acepta tu vida.
 
La única forma de saber si eres capaz es intentándolo, escapar no es una opción.   Gracias por tu leer este post. Recuerda que quien te escribe es Carolina Rodríguez P. Psicóloga
 
 

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Relaciones tóxicas

17:05 Carolina Rodríguez 0 Comments

En este post no vamos hablar de personas "tóxicas", pues es un termino muy agresivo para referirse a un ser humano, nos referiremos a una relación tóxica que proviene de una conducta inadecuada. 
Las relaciones con ciertas personas no son sencillas de administrar en diferentes espacios de la vida, este tipo de relaciones nos afectan y nos impiden avanzar, llegan y nos destruyen sin "preguntar", nos convierten en seres humanos infelices, nos reprime y lastima en lo mas profundo de nuestro ser.
 
En las relaciones tóxicas existen dos tipos de personas, uno sumiso y otro dominante, por lo cual la persona dominante es quien quiere tener el control de todo, no acepta ninguna sugerencia, opinión y no es equitativo, mientras que la persona sumisa acata las ordenes y no refuta en ningún momento las opiniones del otro, las dos partes se ven afectadas pero en mayor proporción la segunda. 
 
Las relaciones que debemos evitar y aprender a manejar son: 
 
1. Donde una de las dos personas tiene el control. 
2. Relaciones donde debemos completar el vació del otro.
3. Relaciones codependientes (Donde no hay control sobre las decisiones y esperan la opinión de terceros).
4. Idealización de la otra persona (Cuando se quiere cambiar al otro a nuestra manera).
5. Relaciones con mentiras frecuentes.
6. Relaciones pasivas - agresivas usando términos a la defensiva, haciendo prejuicios. 
 
Recordemos que estas relaciones siempre están enmarcada por una característica principal y es que es un "juego" de dos, sin importar que sea la pareja, un amigo o amiga, padres, hijos etc. Un punto importante es que en este tipo de relaciones la - comunicación - no es primordial, si nos fijamos en las relaciones de pareja, muchas veces por el afán de "tener" a una persona olvidamos la comunicación verbal y no verbal porque estamos cegados ante esa otra persona. 
 
Si nos remitimos a las relaciones que encontramos en las redes sociales, también esta ese "tire" y "afloje" porque creemos que tener un numero de seguidores o experiencia en el mercado virtual nos da "poder" para decirle al otro como debe actuar o no, por eso debemos darle el manejo adecuado, así la otra persona no lo entienda, debemos comprender que también se puede sentir afectado por lo que le decimos y mas si no usamos las palabras correctas.
 
Ahora hablemos sobre querer "cambiar" al otro, gracias a los medios de comunicación hemos creído que todo lo que vemos en una pantalla es la realidad, por eso creemos que aquellos seres humanos deben mostrarse "perfectos", sin errores y sin derecho a equivocarse, ese es un problema de esta cultura, por lo tanto debemos entender que así como usted vive su realidad, va al baño, come, se baña, le sale acné, se enferma y demás, le ocurre a todo el mundo, idealizar a una persona en cualquier tipo de relación es una idea irracional, la mente nos juega una mala pasada y debemos salir de ahí. 
 
En conclusión, nosotros somos los dueños de nuestras vidas y estas relaciones deben ser pasajeras, aprender a manejarlas nos hará mas asertivos, si no tienes las palabras adecuadas, busca otro momento, procura poner las reglas claras desde el principio, no permitas que te maltraten y mucho menos que te manipulen donde evidentemente tu eres el mas afectado. 
 
Espero que te sirva este post, muchas gracias por leerlo y dejarme tu comentario. 
Recuerda que quien te escribe es 
Carolina Rodriguez P. 
Psicóloga
@saludpsico
                                               
 

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Terapia del perdón.

18:08 Carolina Rodríguez 2 Comments

El perdón es el un acto de libertad con nosotros mismos y no con los demás, muchas veces creemos que es nuestro semejante quien nos vulnera, cuando realmente nosotros somos los únicos responsables de nuestras vidas.   
 
Debemos definir primero que es el perdón para no confundirlo ya que es un termino cargado socialmente el cual no debemos confundir en un ámbito terapéutico. 
 
 
"El perdón es la acción por la cual expresamos a alguien disculpas por nuestros errores o admitimos la falta del otro y aceptamos su petición de perdón. En la comunicación hay un vínculo entre emisor y receptor y en el caso del perdón se puede pedir o puede aceptarse."
... via Definicion ABC https://www.definicionabc.com/general/perdon.php
 
"El perdón implica un sentido ético elevado, tanto si perdonamos como si somos perdonados. Si el perdón es sincero, quiere decir que la ofensa o la acción que que ha originado el malestar pretende eliminarse. Sería como un pacto verbal entre dos individuos."
 
... via Definicion ABC https://www.definicionabc.com/general/perdon.php
La primera definición esta mas ligada a ese perdón para quedar "bien" ante un acto que puede ser justo o no, también antes los ojos de la sociedad, pero ¿Cómo funciona el perdón terapéutico? este perdón esta mas enfocado a nuestra liberación mental, es un proceso que debe estar apoyado por un terapeuta ya que todos los casos no son iguales, para no ir tan lejos podemos remitirnos a nuestra infancia, de allí podemos tomar frustraciones, miedos, maltratos, ira y muchos sentimientos que en la actualidad no nos permiten vivir o son la raíz de nuestros actuales problemas como la ansiedad, control de la ira, baja tolerancia a la frustración y/o inestabilidad emocional.
 
Hay momentos donde nos sentimos afligidos por situaciones en las que nos sentimos agredidos, como les mencione antes, la infancia enmarca toda nuestra vida adulta pero esto no quiere decir que sea nuestra sentencia, todo lo contrario, debemos cambiar nuestro presente para mejorar nuestro futuro. 
 
Ahora hablemos de lo que NO es el perdón, aunque es un termino mal manejado en nuestra sociedad, debemos tener en cuenta que el perdón es un acto pactado por las dos partes como lo indica la segunda definición, pero a su vez no implica que se le deba levantar la sanción debido a una conducta equivocada. Perdonar no es un acto de debilidad, tampoco se trata de darle permiso al otro para que nos maltrate, se trata de un acto de autocuidado para que mas adelante no nos hagan daño. 
 
Aquí te cuento de 6 etapas para iniciar un proceso de perdón:
 
1. Reconocer el daño.
2. Identificar las emociones (Miedo, Culpa y vergüenza, Ira).
3. Expresa tu dolor e ira.
4. Pon limites para protegerte a ti mismo.
5. Cancela la deuda.
6. Considera la posibilidad de la reconciliación.   
 
Obviamente estos pasos deben tener un acompañamiento terapéutico, nunca debemos actuar solos, siempre debemos buscar el profesional indicado, con aquel que sintamos empatia y que nos guié en el camino. 
 
Para concluir podemos decir que el perdón mas que un acuerdo de dos, es un proceso y una habilidad que debemos desarrollar, de esta forma viviéremos tranquilos y podremos generar autocuidado frente a futuras situaciones que nos pueden afectar, recuerda que los demás no son responsables de nuestros sentimientos, nosotros somos los únicos que tenemos el poder de sentirnos afectados o no.
 
Espero que te haya servido este post, si deseas que te explique estos seis pasos por medio de un vídeo en el canal de YouTube déjame saberlo por medio de un comentario abajo de esta publicación. 
 
Muchas gracias por estar aquí, recuerda que quien te escribe es:
Carolina Rodríguez P. Psicóloga  
 

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